Храп - в чем его причина​ и как можно помочь
Храп и в чем его причина

Нет ни одного человека, который храпел бы и не стремился как-то изменить ситуацию. Ведь он мешает окружающим. Плюс постоянно подвергает опасности собственное здоровье.


Причин храпа немало:


  • – пожилой возраст (мышцы теряют тонус);
  • – положение тела спящего (на спине);
  • – усталость (у здоровых);
  • – воспалительные процессы носоглотки (тонзиллит, аденоиды);
  • – пол (мужчины доминируют);
  • – лекарства (те, что расслабляют мышцы мягкого нёба);
  • – болезни (ожирение, гипотиреоз, неправильный прикус, последствия травмы).

Последствия печальны:


  • – тугоухость (112-ти децибел достигает громкость храпа у некоторых людей);
  • – головные боли;
  • – постоянный дефицит сна;
  • – артериальная гипертензия;
  • – раздражительность;
  • – нарушение соотношения гормонов;
  • – инсульт, инфаркт;
  • – остановка дыхания (во сне).

Простые действия улучшат ситуацию:


  • – отказаться от стимуляторов (кофе, алкоголь, лекарства);
  • – сбросить вес;
  • – приобрести увлажнитель воздуха;
  • – спать на боку;
  • – укреплять мышцы глотки (песни, стихи, полоскания);
  • – обзавестись удобной (эргономичной) подушкой;
  • – лечить носоглотку (промывание соленой водой, упражнения, физпроцедуры).

Народные целители советуют выпивать перед сном 1 ст. ложку растительного масла и его же закапывать по капле в каждую ноздрю.


Пусть сон будет спокойным и продолжительным, а пробуждение бодрым!


Поделиться