Особенности дневного сна
Особенности дневного сна

Быстрый ритм жизни, работа, домашние хлопоты не позволяют отдыхать днем, однако дневной сон – это вполне естественная потребность, способствующая восстановлению сил. Для восстановления баланса, подзарядки жизненной энергией, организм нуждается в дополнительном отдыхе – непродолжительном сне. Этого вполне достаточно для запаса бодрости на остаток дня.

Какую пользу приносит дневной сон


По данным исследований, кратковременный дневной отдых способствует стимуляции активной мозговой деятельности, восстановлению обмена веществ, улучшению памяти и внимательности. Для людей, занятых интеллектуальным трудом, данный процесс играет важную роль. Во многих европейских компаниях практикуется такой метод стимуляции мозговой активности среди персонала.

Ученые доказали, что ежедневная практика дневного сна снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, нормализуя сердечную деятельность. Отдых после обеда снижает уровень гормонов стресса в крови, чрезмерное количество которого может быть причиной инфарктов, инсультов. Также нормализуется процесс кровообращения, клетки кожи насыщаются кислородом. Особенно полезен послеобеденный отдых для детей и пожилых людей.

Отдохнув всего полчаса, у человека существенно повышается трудоспособность, проходит усталость, вялость. Работник с новыми силами приступает к выполнению своих трудовых обязанностей. Доказанный факт: во время отдыха происходит восстановление, омоложение клеток кожи, благодаря нормализации обмена веществ. Из этого следует, что обеспечив себе непродолжительный отдых после обеда, человек может избежать преждевременных морщин, убрать мешки, отечность под глазами.

Сколько времени необходимо уделять послеобеденному сну


Для обеспечения максимально продолжительного положительного эффекта человеку достаточно спать днем от 30 до 60 минут. Оптимальным периодом принято считать временной промежуток с 13 до 15 часов, когда организм особо нуждается в расслаблении и покое. Однако, если вздумалось поспать после 16 – лучше отложить эту процедуру во избежание обратного эффекта. Если предстоит возможность вздремнуть на 15 минут, то можно заметить, что этого времени не хватит для полноценного восстановления. Специалисты рекомендуют создать персональный, четко спланированный режим: для этого достаточно спать днем минимум 3 раза в неделю.

Стресс от недостатка сна может повлиять на вашу иммунную систему. Ограничивать действие стресса и токсических веществ, приводящих к выраженным нарушениям иммунитета, поможет биологически активная добавка «Алексиния», в составе которой только натуральные экстракты, в том числе – экстракт из листьев персика, способствующий полному сохранению функциональной активности иммунной системы.

Поделиться