Привычки которые сохранят здоровье
Полезные для здоровья привычки

Уходя, выключать утюг, закрывать двери на ключ – эти действия, доведенные до автоматизма, помогают человеку защитить собственное жилище. Точно так же следовало бы ввести в привычку действия, позволяющие уберечь собственное здоровье. Здоровый образ жизни – это наш вклад в свое самочувствие, который принесет огромные дивиденды, особенно необходимые в зрелом возрасте.

Здоровый образ жизни – это не страшно


Многие ошибочно полагают, что суть здорового образа жизни заключается в абсолютном отказе от всех гастрономических и прочих удовольствий. На самом деле это просто иной способ жизнедеятельности, требующий определенных усилий в начале пути. Начать правильно питаться, отказаться от курения, привыкнуть к активной физической деятельности, соблюдать режим, мыслить позитивно, избегать стресса – вот основа здорового образа жизни и отменного самочувствия.


Делай зарядку – здоровье в порядке!


Чтобы сделать долгосрочные инвестиции в собственное здоровье, не нужно длительных и изнуряющих тренировок в спортзале. Стоит начать хотя бы с 30 минут физической активности в день. Только выбирайте из того, что наполнит энергией ваш организм, а не приведет к истощению.


Вот примерный перечень полезных нагрузок, из которых можно выбрать на свой вкус:

  • • утренняя зарядка или пробежка;
  • • велосипедные вояжи (но не от случая к случаю, а ежедневно);
  • • беговая дорожка в спортзале;
  • • плаванье в бассейне;
  • • йога для начинающих;
  • • фитнес, степ, пилатес и т.д. (для начинающих)

Сила правильного питания


Сбалансированное и здоровое питание дает колоссальные силы, сохраняет высокий уровень интеллекта, способствует поддержке нужной весовой категории.


Основные правила здорового питания:

  • • пить много жидкости (советуют, не менее 2-х литров негазированной воды, чай-кофе – не в счет);
  • • употреблять побольше витаминов, содержащихся в овощах, фруктах и других продуктах, стремиться к разнообразному меню, не перегружать организм чем-то одним;
  • • отказаться от фаст-фуда, вредных вкусовых добавок;
  • • не переедать, особенно на ночь

Режим дня тоже важен


Лучшая SPA-процедура и залог здоровья и прекрасного внешнего вида – это крепкий сон. Доказано, что ночной сон должен быть не менее 6 часов. Также стоит позаботиться о постоянном режиме дня.


Народная мудрость гласит: «посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу». Формируя у себя привычки здорового образа жизни, человек творит собственную судьбу активного, полного сил и энергии человека.


Почувствовать жизненный тонус, усилить иммунитет организма и быстро восстановить силы поможет биологически активная добавка «Алексиния», основным сырьём для производства которой являются листья персика обыкновенного. Экстракт из этих листьев эффективен не только в целях улучшения общего состояния организма, но и при лечении многих болезней!

Поделиться